boogy007 nie nabijaj sie chlopcze wez sie za miche jedz duzo poczytaj dzial odzywianie. na suplementy przyjdzie czas jak juz pocwiczysz z rok. witaminy nie zaszkodza.
takie super długo terminowe się nie opłacają - nie wiadomo kiedy przytrafi sie kontuzja i nagle bądź wykluczony na dłużej i ciężko idzie z zawieszeniami umowy - chyba że naprawdę się opłaca ją wziąć a w razie nieprzyjemności żeby jakiś znajomy tam wchodził za ciebie O Warszawskiej dużo słyszałem, znajomy tam się czasem pojawia, z łabęd też kumpel [...]
Siemka. Polecam FBW na dwa dni o zróżnicowanej intensywności. Ja ćwiczyłem podobnym i polecam. oto i on: 1.Dzień: Prostowanie nóg w siadzie 4*12-15 wyciskanie-skos 4*10-15 wiosłowanie 4*12-15 MC 3* 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia lub wznosy sztangielek bokiem 4*12-15 Młotki 3*15 francuskie siedząc 3*15 wspięcia na palcach 3*max 2.Dzień(po [...]
Witam! Temat dosc dawno zamarl, ale odswierze bo mam taki sam problem. A wiec - jaka lawke byscie mi polecili mniej wiecej do 250zł, ktora wytrzyma duzo obciazenia? Ja sam waze 110kg wiec musi byc mocna Zakladam ze z obciazeniem kiedys dojde do 100kg. Da rade w tej cenie kupic lawke ktora tyle wytrzyma, czy musze dozbierac? Z gory dzieki za pomoc
Powiedzcie mi jeszcze raz, bo mnie tak naszlo - czy te lawki za 200zl z allegro, jak tu niektorzy maja i chwala to kupa jest? Skoro mowicie ze 110 kg to nie tak bardzo duzo jak na mozliwosci lawki to moze bedzie ok?
[...] o mleko:) czy z nim trzeba uwazac jakos specjalnie? co fakt, zauwazylam ze brzuch mi po nim wypycha i pewnie to obiaw jakiejs alergii lub czegos na rodzaj... czytalam ze ma duzo jakis cukrow i zeby zastepowac kefirami albo jogurem... zastepuje czesto ale i tak lubie mleko:/ (potrafie czytac ze zrozumieniem:P prosze nie podwazac moich [...]
Da się, da się trzymać diete w takim wieku Mieszkając w zwykłej rodzinie, która za każdy miesiac wychodzi na 0 z budżetem domowym da się pilnować diety, ewentualnie małe dodatki ze swojej kieszeni ale to nie wychodzi dużo Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-01 12:51:27
Diety szczerze mówiąc nie mam żadnej po prostu staram się jeść jak najwięcej , dużo ryb , mięsa a codziennie wieczorem robię sobie koktajl wysokobiałkowy , a co do drążka to dzięki za odpowiedzi tylko sam nie wiem jak to będzie bo możliwe że sufit mi nie utrzyma tego drążka
Waszka na orgu już wyżyłowany...Miał i ma dużo czasu na przygotowania... Ale walka u Rosjan,a Rosjanie u siebie są "mocarzami". Niestety nie wróżę Wachowi sukcesu.Do wygrania z Saszą na wyjeździe potrzeba takiego kogoś jak Władek Kliczko. Zdyscyplinowanego taktycznie punchera,który latami rozwijał swój styl.Wach taki nie jest. Wach jest wyższy i [...]
Brałem ssri i nikomu nie życzę odstawiania tego szitu, nic mi nie wyleczyło natomiast problemem było wyj**ane Shbg co za tym idize obniżony poziom testosteronu i jakoś wyleczyłem i depresję oraz lęki. Po drugie psychiatra na 1 wizycie pytał się o poziom testosteronu czy sobie mierzyłem więc co wy na to specjaliści? Również brałem kilka leków z [...]
Brałem ssri i nikomu nie życzę odstawiania tego szitu, nic mi nie wyleczyło natomiast problemem było wyj**ane Shbg co za tym idize obniżony poziom testosteronu i jakoś wyleczyłem i depresję oraz lęki. Po drugie psychiatra na 1 wizycie pytał się o poziom testosteronu czy sobie mierzyłem więc co wy na to specjaliści? Również brałem kilka leków z [...]
[...] pełnic super ciezkiej masówy ogolnej ;). Piątek: Barki, przedramiona 1. Military press z wybiciem nóg 4s 6-8 <przy wyciskaniu siedząc lepiej czuje przedni akton barków, duzo lepiej, ale rozumiem ze mimo to zostawić stojąc z wybiciem nog? 2a. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3s 8-10 2b. Wznos boczny jednorącz z linką z wyciągu 3s 10-12 3a. [...]
[...] zjazd i podjazd albo mnie stary odwozil mnie i kolege z rowerami na dzialke i za****zalem po lesie (oczywiscie nie po drogach tylko na dziko) Wtedy to jest jazda jak jest duzo gorek i fajny las . Tylko musialem sobie zamowic oponki 2.4 bo te chudsze sie zakopywaly w lesie albo tracily przyczenosc na zakretach a na tych grubych to nawet po [...]
nie dramatyzuje, tylko jeżeli moge to jakoś zwalczyć to sie pytam ;) pisałam, że to bywa mega upierdliwe... nigdy sie nie wkurzacie jak otwieracie lodówke i właściwie nie wiecie co chcieliście? ale może faktycznie styl życia jest za to odpowiedzialny... mało snu, dużo nauki ;p doh
już mi się we łbie je**e, czytam, że: "Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma [...]
Dora, widzę, ze wściekle upierasz się przy tej swojej diecie. Jak coś nie działa to nie działa i koniec. Z doświadczenia wiem, że raczej nikt za ciebie nie policzy kalorii, które na prawdę zjadasz ani BTW. Skorzystaj z dziennika posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i sama sprawdź wszystko jeszcze raz. Moim zdaniem [...]
ja osobiście zainwestowałbym w więcej obciążenia kosztem mniej funkcjonalnych rzeczy. Za mniej funkcjonalne rzeczy uważam choćby modlitewnik,bo tak naprawdę można wykonywać na nim tylko 1-2 ćwiczenia na tylko jedną partię. 83kg to wbrew pozorom wcale nie tak dużo, szybko w podstawach typu siad czy ciąg moze Ci zacząc brakowac obciążenia.
Koniu151 nie wiem o co Ci chodzi :-D Autor chce szamać dużo tłustego mięsa, ale nie napisał, że uważa je za jedyne źródło tłuszczów na keto ( choć pewnie uważa ale nie napisał :-D ) NKT to słabe źródło energii, są nam potrzebne ale w małych ilościach. Antos098, w którym miejscu wypisuję pierdoły?
Koniu151 nie wiem o co Ci chodzi :-D Autor chce szamać dużo tłustego mięsa, ale nie napisał, że uważa je za jedyne źródło tłuszczów na keto ( choć pewnie uważa ale nie napisał :-D ) NKT to słabe źródło energii, są nam potrzebne ale w małych ilościach. Antos098, w którym miejscu wypisuję pierdoły? Nie odnoszę się konkretnie do tego tematu, a keto [...]
No teraz to sam nie wiem. Dużo się naczytałem zanim zabrałem się za dietę i najczęściej proponowano 1g tłuszczów. Mi to odpowiada głównie z tego względu ze nie daje rady zjadać codziennie wszyskich węgli z powyższej rozpiski, wiec na pewno nie mógłbym ich dokładać.
Gliwice
